فوائد لا تحصى للاستيقاظ مبكرا

فوائد الاستيقاظ مبكرًا على الصحة النفسية؟

1. انخفاض مستويات التوتر

يميل الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا إلى الشعور بضغط نفسي أقل وقدرة أفضل على مواجهة التحديات، حيث إن الاستيقاظ قبل بدء الضغوط المعتادة في صباح يوم العمل يمنح الطيور المبكرة وقتًا للتركيز على الروتين، مما يمنع ارتفاع القلق في وقت لاحق.

2. زيادة التفاؤل

غالبًا ما تستشهد الطيور المبكرة بمشاعر الأمل والتحفيز لتحقيق الأهداف أول شيء في الصباح. قد يشعرون بقدر أكبر من السيطرة من خلال مواجهة المهام وجهاً لوجه بدلاً من القلق المفرط. يرمز شروق الشمس إلى البدايات الجديدة وقد يساعد أيضًا في التمتع بعقلية متفائلة.

3. تحسين التركيز

ساعات الصباح هي أفضل أوقات للتركيز، بسبب الدورة الدموية الطبيعية والتغيرات الهرمونية التي تعزز اليقظة والانتباه.

4. تعزيز الإبداع

قد تقوم الطيور المبكرة بإجراء المزيد من الروابط العقلية لتوليد أفكار إبداعية في الصباح. إلى جانب التركيز الشديد، قد تشهد مهارات حل المشكلات أيضًا ارتفاعًا طفيفًا في حالة الاستيقاظ المبكر.

5. مزيد من الوقت للعادات المعززة للصحة

مع ساعات الصباح الإضافية، من المرجح أن يتناسب المستيقظون مبكرًا مع العادات الصحية مثل وجبة الإفطار المناسبة وممارسة الرياضة والتأمل وتدوين اليوميات إن تخصيص الوقت لهذه الطقوس يعني فوائد للصحة العقلية على المدى الطويل.